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レコーディングダイエット&散歩🐾 スタート😃
おはようございます😃
先週から 母が
朝の10分散歩を始めてます👣👣
脂肪燃焼するには20分後から‼️や
有酸素運動と無酸素運動を交互に‼️と
厳しいことを訊きますが😓💦
母はコレでいいんです💦
まずは、続けれることから🌟🌟です😌
母の股関節は臼蓋形成不全だそうで
将来変形性股関節症になる
可能性大だそうです💦
それを防ぐ為に
まず 体重を減量‼️
次に 筋肉を強化‼️
を 目指したいと思っております😤
ダイエットには
歩幅を広げてリズミカルに歩く🎶
だけど
股関節に負担を掛けてはいけないので
小幅で骨盤から振って歩く！ことを意識して
歩いております👣👣💦
骨盤から振るには下腹に力入るんですよね~
コレがなかなか難しい💦
だから 初日は
お散歩中🐾のワンコさんにも抜かされるほど
ゆっくりモタモタ歩いてきました😅
応援ありがとうございます🌺
………食事内容🍽……………
朝ごはん
ごはん100g
目玉焼き ポテトサラダ ブロッコリー
ヨーグルト
バナナ
カフェ・オ・レ
(牛乳を低脂肪乳にしてみました☺️
ダイエット効果あるといいなぁ💦)
昼ごはん
ごはん200g😓
サバ焼 大根おろし
水菜舞茸肉炒め
(甘辛く炒めてます😋)
白湯
晩御飯
ワン太くんからちゃんぽん麺の
お土産を頂いたので❣️
野菜たっぷり エビ 豚肉 入り
塩分多いのは
ちゃんぽん麺のスープ？
飲んでませんからセーフかも😆
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