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猫屋敷 日向ぼっこ 日光浴 手のひら日光浴🐾🐾 ダイエット😙
おはようございます😸😃 最近 朝活を頑張ってる母は、 (朝活と言っても 6~7時起床ですが😔) なつくんのお誘いで 毎朝、 にゃん庭で2~3分の歯磨きタイムです😊 その理由は 日向ぼっこ☀️ 光合成です😌💕 コレを始めて2週間ほど経ちました😌 効果は…… 夜中目が覚めることが減りまし... 続きをみる
臼蓋形成不全のブログ記事
臼蓋形成不全（ムラゴンブログ全体）-
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おはようございます😸 年末になる前に ぼちぼち物の整理をして 大掃除をちょっとずつ始めたいと思います 冬になってしまうと 寒くて動きたくないから😅 母👵とメリーちゃんの布団は コインランドリーへそのうち 洗いに持って行きます😤 問題は にゃん達の布団よね💦 いっぱいあって... 続きをみる
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おはようございます😸 たまに ふらっと現れるガオ~くん こはるくんはガオ-くんが好き😽💕 特に何かをしてくれるわけでも無いけど なぜか お膝がフィットするようで😸 誰よりも 早く膝をGET❣️ 皆んなも順番待ちするけど なかなか降りないこはるくん😸💦 撫で撫でもしないから 満足もしな... 続きをみる
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おはようございます😸 今日 にゃんこ用物置を片付けてたらね お正月の福袋商品がまだ残ってて😊 可愛いダンボールハウスがあったのょ💕って😽 母が引っ張り出してきました😸 組み立ては簡単そうに書いてましたので 母が………簡単に………💦 …………何とか…何とか💦 …………😤出来上がり... 続きをみる
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おはようございます😸 朝から ナツくんとにゃんジム頑張りました🥰 最近 ぬんちゃん ポテちゃんの マイブームが… 物陰に隠れて💦 通り行く者を 背後から飛びかかり 驚かすのが楽しみのようで😓💦 この日のターゲットはルルくんで😓💦 …………3‼️🐾で ２匹揃ってルル... 続きをみる
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おはようございます😽 今日は🐓コッコさんと 🐥ぴよちゃん 🐮も~ちゃんが 遊びに来ました😽 🐮も~ちゃんは 出かける寸前に 柱に通せんぼをされ そんな嫌がらせには屈しない💢‼️と 頭で突進し 押し通ろうと頑張ったそうです😾 で、名誉のタンコブに 冷えピタを張り... 続きをみる
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おはようございます😸 今日は メリーちゃんと母は 美容師のガォ〜くん宅に 洗髪しに出かけました😽 試供品のお試しだそうで 楽しみ〜❣️って 喜んで出かけて行きました😽 凄い髪に栄養を ぐぃぐぃと 与えてくれそうな事が書いてあり 読むだけでツヤツヤになりそぅ👵💕 …………ならんょ👱♀️... 続きをみる
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おはようございます 😽 今日は16日‼️ 月1の体重測定😾だ！ 減らない💦 減るのは骨格率🦴😢💦 ボク達はなかなかNICEです😽❣️ さ~❣️気を取り直して にゃんジムへの入会16日目😽 母は、寝起きの布団の上や 就寝の布団の上や テレビ鑑賞中やと バタバタと足を動かしてま... 続きをみる
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おはようございます😽 ダラダラしてる母に ボク達が ダイエット指導を始めました😾 ① 足を投げ出して座る😾‼️ …………お腹がつっかえる😓💦 でも、やれ‼️贅肉を押しつぶせ😾‼️ ② 横向きに寝て 上になった足を前後に！ お尻に力を入れて😾‼️ …………う~ん💦脹脛の外側が😂💦... 続きをみる
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こんばんは😃 朝からちょっと動くと 汗がダラダラ💦ぽたぽた😓 朝食後も動け無くて😢 2時間ほど横になってました 玄関の外猫さんのごはんTimeも 遅くなりました😓 ……………食事内容🍽……………… 朝ごはん カフェ・オ・レ ミスタードーナツ 昼ごはん た... 続きをみる
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こんばんは😃 ウインドショッピングで しっかり歩きました♪ ……………で、 インド綿のトップスと サラサラ生地の羽織もの 一枚づつ買ってしまった🥰 こちらはメリーちゃんから にゃんずへお土産 夏用ラグマット❣️ コレで楽ちん 夏を越せます😽 …………食事内容🍽………… 朝... 続きをみる
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こんばんは😃 わかりました😆 飽き性の母は １つの運動と決めずに 1日一回何かの運動をやる😆❣️ で、今日は腹筋‼️ …………足をテーブルに引っ掛けて 何とか３回😰💦💦💦………… ………… ………… …………ぷにょぷにょのお腹め💦………… 今日はコレくらいにしとい... 続きをみる
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こんばんは😓💦 本当 運動系は続かない😓🙀💦 ブログにアップするだけ恥さらしやん🙀💦 …………うん💦🕳穴に隠れとく😞💦 …………食事内容🍽………… 朝ごはん おにぎり ゆで卵 カフェ・オ・レ 昼ごはん 唐揚げ専門店さんの チキン南蛮弁当❣️ ご... 続きをみる
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こんばんは😓💦 ラジオ体操サボリ💦 …………食事内容🍽………… 朝ごはん アサリご飯 ゆで卵 レモンティー🍋 昼ごはん 高菜おにぎり コロッケ一個 間食 晩御飯 ごはん 牛肉エリンギ 焼き大根おろし 白菜煮浸し トマト玉ねぎサラダ コロッケも食べました 今夜のご挨拶は... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は久々に散歩にしました🚶♂️ 朝から日差しが痛い😓 次からは日傘を持って歩こう💦 …………食事内容🍽……………… 朝ごはん レーズンロール ゆで卵 カフェ・オ・レ 昼ごはん アサリの炊き込みご飯おにぎり🍙 お茶 ルルくん😻 晩御飯 ごはん ... 続きをみる
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こんばんは😃 やりました~😃 …………食事内容🍽…………… 朝ごはん トースト１枚半 カフェ・オ・レ ルルくん😻 昼ごはん おにぎり2個 ゆで卵 晩御飯 ごはん 刺身 鳥ピーマン炒め 白菜煮浸し 今夜のご挨拶は ナツくんとふゆくん😻
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こんばんは😃 ラジオ体操やりました このラジオ体操って 点数を付けてくれるんです😆 ちょっと張り切ってやってしまいます（笑） …………食事内容🍽……… 朝ごはん トースト ツナサラダ カフェ・オ・レ 昼ごはん 鍋焼きうどん ルルくん 晩御飯 ごはん 刺身 カフェ・オ・レ ... 続きをみる
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こんばんは😃 昨日は、 あ💦ラジオ体操やりわすれた💦って 気がついたのは 布団の中で😅 ラジオ体操のかわりに のころびながらストレッチをしました😅 …………食事内容🍽………… 朝ごはん チーズトースト ツナサラダ レモンティー 昼ごはん ごはん 鮭焼き 根菜煮物 糸コンピ... 続きをみる
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こんばんは🥵💦 皆さん ご無事ですか🥵💦 こんな暑い日は 水風呂に入りたい🛁🥰 …………キュンっと腎臓が止まるから やめておきなさいょ😾‼️ …………はぃ😓洗顔だけにします💦 ラジオ体操夕方にやりました🌀🌀 …………食事内容🍽………… 朝ごはん ... 続きをみる
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こんばんは😃 ラジオ体操を朝にやると 寝起きの硬い身体を解せて良いらしいんですが なぜかいつも 忘れてしまうんです💦 まー出来るときで🆗ですかね😓 ラジオ体操夕方にやりました😃 …………食事内容🍽…………… 朝ごはん パン ハム キャベツのせて🤤 カフェ・オ・レ 昼ごは... 続きをみる
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こんばんは😃 ラジオ体操 やったぞー🌀 ラジオ体操に慣れたら 10分散歩を復活させたいと思ってます😊 …………ふ~ん 慣れる日が来ますん😾？ …………😓💦来るはず💦 ………食事内容🍽………… 朝ごはん トースト 目玉焼きハム カフェ・オ・レ お昼ごはん兼晩... 続きをみる
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こんばんは😃 ラジオ体操やりました😃 今日は🐓コッコさんと 🐥ぴよちゃん 🐮も~ちゃんが 遊びに来ました 60㎝の小さいプール これくらいが出しやすく片付けやすいサイズ❣️ 🐥ぴよちゃんにはかなり小さい😅 長男の🐥ぴよちゃんが 🐮も~ちゃんくらいの頃は ... 続きをみる
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こんばんは😃 ラジオ体操やりました♪ ここ数日 背中？肩甲骨？その辺りと お尻とが筋肉痛がです😓 たった３分ほどのラジオ体操だけど 筋肉が頑張ってる証拠だと信じて まずは一ヵ月続けるぞ~😄 …………食事内容🍽………… 朝ごはん バナナ 目玉焼き トマト カフェ・... 続きをみる
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おはようございます😽 ラジオ体操やりました😃 今日は 昼から 訪問美容をしているガォ〜くん宅へ カットカラーをしてもらいに行きました👵👱♀️ ガォ〜くんは兄 メリーちゃんが妹です😽 仲が良いのか悪いのか？で 営業トークはなしの辛口トークです😅 …………食事内容🍽………… 朝ごはん... 続きをみる
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こんばんは😃 🌀🌀🌀やりました😃 …………食費内容🍽………… 本日 お惣菜オンパレード🎉日に なってしまいました😓💦 朝ごはん フィレオフィッシュ バナナヨーグルト カフェ・オ・レ 昼ごはん ごはん 餃子は🐓コッコさん作🥰 美味しかったです 甘酢肉団... 続きをみる
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こんばんは😃 ラジオ体操やりました♪ ルルくんに監視されながら😓 そのうち 軽やかに出来るようになると 思うからね😓💦 …………食費内容🍽………… 昨夜は パソコン作業が終わらなくて😢 寝れたのが朝の４時🕓 ４時間ほど寝れたけど ４時間じゃ眠い🥱💤💤 ダイエ... 続きをみる
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こんばんは😃 ラジオ体操サボり２日目💦💦 やります😱 明日💦 …………食事内容🍽………… 朝ごはん レバー甘露煮 トマト🍅 バナナヨーグルト カフェ・オ・レ 間食 プリン🍮も食べました 昼ごはん インスタントラーメン 晩御飯 半額寿司😋 鍋 今夜のご挨拶は リリア... 続きをみる
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こんばんは😃 朝から暑い🥵です ルルくんも暑いのね💦 そーやってダラダラしてると どんどん時間が過ぎて 気が付けば夕方😱ってこどが… 今日はまさにそのパターン💦💦 暑さのせいです😅きっと………💦 …………食事内容🍽…………… 朝ごはん 昨夜の残り物 ピザ🍕３切れ ... 続きをみる
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こんばんは😃 ラジオ体操２週間続きました😊 ２ヶ月後くらいには 何か変化を期待して 頑張ります♬ …………食事内容🍽………… 朝ごはん 黒糖パン 蒸し鶏 トマト バナナヨーグルト カフェ・オ・レ 昼ごはん 納豆ごはん 目玉焼きオニオンスライスのせ❣️ 晩御飯 ドミノピザ... 続きをみる
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レコーディングダイエット&ラジオ体操🌀13日目 石川県お土産🦑イカ塩辛❣️
こんばんは😃 朝から暑いです💦 ラジオ体操の後 汗が凄い😓💦 代謝の悪い身体には ラジオ体操だけでも 良い運動になってるようです😅 …………食事内容🍽………… 朝ごはん 黒糖パン ハム バナナヨーグルト カフェ・オ・レ 昼ごはん 冷麺…水菜と蒸し鶏❣️ 刺身こんにゃく ... 続きをみる
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こんばんは😃 ラジオ体操やりました😊 ラジオ体操って 結構腕をぶんぶん振り回すんですよね🌀 二の腕の脂肪が減ることを期待して 明日もぶんぶんしますょ~😃 ………食事内容🍽…………… 朝ごはん 目玉焼きのせごはん レモンティー バナナ 昼ごはん ごはん めざし🐟大根おろ... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は体重測定日です💦 一月から半年で体重の増加が無いの嬉しい😃 でも、骨格筋率がどんどん減って 体脂肪率がちょぼちょぼ増えてるやん😓 ですよね😓💦 最近は10分散歩をサボり中で ラジオ体操を始めました😊 張り切り過ぎず 関節を解すつもりで頑張りたい😅 …... 続きをみる
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こんばんは😃 足まで痛だるくて 座ってるのも辛い😰 掃除機もにゃんトイレも出来ない💦 何とかチビナナさんに 薬と栄養食を強餌出来た 後はメリーちゃんにお願いして 寝込みます💦 情け無い😢 …………食事内容🍽………… 朝ごはん 目玉焼き乗せごはん 野菜オムレツ💦... 続きをみる
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こんばんは😃 この時期の朝は 暑くもなく寒くもなく 散歩にはピッタリ😙❣️って思いながら るんるん🎶と弾む歩調で散歩しました♪ …………… ……💦 それがいけなかったんです😰 昼過ぎ頃から腰が痛み 足の付け根が痛い😱💦 すっかり忘れていまし... 続きをみる
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こんばんは😃 朝からガオ~くんが来てね ダラダラしてたら散歩行きそびれで😅 昼ごはん後に メリーちゃんとポテポテト🐾🐾 歩いてきました😙 ストレッチもダラダラ🌀🌀 …………食事内容🍽………… 朝ごはん トースト 目玉焼き ヨーグルト バナナ カフェ・オ・レ 昼ごは... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は昨日の疲れからか あちこち重だるくって💦 自分でも機嫌が悪いのがわかるほどで 散歩も 拒否😢‼️ってました …………食事内容🍽……………… 朝ごはん トースト２枚 バナナ カフェ・オ・レ 昼ごはん 肉すいうどん 海苔巻き 稲荷寿司 ポテトサラダ ... 続きをみる
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レコーディングダイエット&10分散歩38日目‼️…山口のお土産 静岡のお土産❣️
こんばんは😃 朝から散歩🆗 ストレッチもちょこちょこ✌️ …………食事内容🍽…………… 病院へ行った日のことになりますが 朝ごはん 目玉焼き乗せごはん カフェ・オ・レ 昼ごはん 病院のレストランで モンブラン🌰 紅茶 食べる時間がオヤツTimeだったので ランチをやめて... 続きをみる
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こんばんは😃 16日でした😓 体重計測日でした スタート時より 体重 +0.25kg 体脂肪率+0.02% 骨格筋率-0.01% あまり変わり映えしない数値ですが 嬉しいことに 先月に入らなかったスカートが お腹を凹めてですよ💦 ぎゅ~と凹めてですが ファスナーが閉めれました... 続きをみる
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おはようございます😽 今日はお休みさせて頂きます😚 はぃ １０分散歩は行って来ました😙🎶
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こんばんは😃 朝の少しの晴れ間のうちに散歩へGO❣️ 帰宅間近に小雨でした😙ｾｰﾌ 昼前頃に 長女の🐓コッコさんから電話があり 「🐥と🐮と遊びに行きます😤‼️」と… …………昼間と言うことは 昼ごはんが要ると言うことか😓💦 作る気力0️⃣だょ💦 で、ランチは... 続きをみる
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こんばんは😃🎶 雨の止んだ隙に ぱぱっと散歩して来ました😚 雨で河の水もドロドロです …………食事内容🍽………… 朝ごはん チーズトースト カフェ・オ・レ バナナ 昼ごはん 新潟の炭火焼き焼き鳥を中心にした お弁当屋さんが出来と聞きまして🤤 買いに行って来ました ... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は一日中雨☔️ なので散歩は諦めたて ちょこちょこストレッチ🌀🌀 家事をしながらウエストをグイグイ‼️ 寝転んでテレビを見ながら足上げブンブン！ ホントにゆるゆるだけど 何かが変わると信じてᕦ(ò_óˇ)ᕤ❣️ …………食事内容🍽………… 朝ごはん トースト 目玉... 続きをみる
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レコーディングダイエット&10分散歩33日目&ご近所食べ歩き🚗？ツアー？
こんばんは😃 昨夜から雨で家の中がジメジメで💦 にゃんこさん達の お布団もなんだかジメ~💦とで 全交換しました😤 で、朝から雨の中洗濯物の山で 後悔してます😓💦 ………ホント計画性がないんだから😓 散歩は雨が止んだ隙にちょちょっと🐾😚 10分だから出来る散歩運動？... 続きをみる
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こんばんは😃 今朝の散歩は短めで帰って来ました😓 最近は身体が重だるい日が多くて💦 夜中にも目が覚めてしまいます😓 １時間程起きてると また、寝れるんですけどね……… 今夜はしっかり お風呂で温もってから寝てみます😓 …………食事内容🍽……… 朝ごはん カフェ・オ・レ トースト... 続きをみる
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こんばんは😃 今日のお散歩は 用事ついでに 自転車で３０分のコースを走りました☺️ たまに自転車を乗ると お尻が痛いです😅💦 …………食事内容🍽……… 朝ごはん カフェ・オ・レ 昼ごはん かっぱ寿司で 晩御飯 丸亀うどん弁当 海老天 とり天 竹輪天 かき揚げ少し 卵焼き き... 続きをみる
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レコーディングダイエット&10分散歩30日目&プレゼント選び🎁
こんばんは😃 母も母の日の為に 母へのプレゼント🎁を買いに行ってきました ８１歳になる母親は 高島屋❣️大丸❣️阪急❣️ 百貨店の大好きな人でして😅 プレゼントは高島屋の 鉢植えのカーネーションとお弁当を‼️ もぅね~ 高島屋の紙袋に入っているだけでも 嬉しいようでニコニコるんるんです... 続きをみる
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こんばんは😃 今日のお散歩は 🐥ぴよちゃんと🐮も~ちゃんが 着いて来てくれました☺️ お供が居ると ついつい寄り道😅 10分じゃなく30分の遊びになりました😚 楽しかったので良し❣️です💞 …………食事内容🍽……………… 朝ごはん トースト バナナ🍌 カフェ・... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は 🐓こっこさん 🐥ぴよちゃん🐮もーちゃん ワン太くんガォ~くん メリーちやんと勢揃いで 節句のお祝いをしました🎏 子供達や孫ちゃんのためにご馳走を❣️と 思っていたのですが ワン太くんとガォ~くんが バーベキューと手巻き寿司の 材料を用意してくれ😱💦 母... 続きをみる
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こんばんは😃 寝起きのカフェ・オ・レを❣️と 冷蔵庫を開けると 牛乳🐄が無い😱💦 と、言う事で 朝の散歩はコンビニまでのコースに変更‼️ 無いとなると余計に飲みたい💦 ので、足早に帰宅しました😅 最近ストレッチもちょこちょこ🌀🌀 やったりやらなかったり?... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は朝の散歩をサボってしまいました😓 それはなぜか☝️ ここ数日 チビナナさんの食べっぷりが悪く💦 強餌をしているのですが 昨日 母がちょっとヘマをしまして😓 チビナナさんの牙に指を挟まれ穴が😓 (チビナナさんは 「ご飯❣️」って噛んだんですょ) 挟まれただけで... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は 母親が遠いお墓を 近所の墓地へと移転をしたいと 連絡があり 一緒に話を聞いてほしぃ💦との事で 行って来ました🚗💨💨💨 地域墓地の募集があり 観に行きたかったんだとか😊 ここ数年 墓終いする方が多く ... 続きをみる
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こんばんは😃 今日雨では肌寒い１日でした 小雨の中軽く散歩しましたょ😊 最近は朝の散歩が 気持ち良くなってきました☺️ ダイエットのため！と言うより 気分転換に少し歩く❣️って 感じなんですよね😊 だから 夕方にもちょっと散歩❣️ って気にもなるんですょ😚... 続きをみる
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こんばんは😃 五月突入です😽🎶 今月は🎏鯉のぼりの月です😽 サカナ魚さかな〜🎶ですょ💞 孫ちゃんの 🐮も〜太くんは初節句🎏です😽 🐥ぴよちゃんも すっかりお兄ちゃんです😃 兜を２台も要らない💦と言うので 🐥ぴよちゃんの時とお揃いの 可愛いお供をプレゼントし... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は朝の散歩と 夕方にも10分散歩して来ました😊 暖かくなって来ると 朝晩のちょっと肌寒いくらいが 歩きやすくて好きです😊 …………食事内容🍽……… 朝ごはん トースト 目玉焼き トマト カフェ・オ・レ 【中古】パナソニック ホームベーカリ... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は朝から 施設に入所の親父様の 病院へ付き添いへ行ってきました😚 入所してから２か月近くなりますが スタッフの皆さまの対応の良さのおかげで 親父様の精神状態もかなり落ち着いています 本当に有難いことです😊 本日の散歩は帰宅後 ぶらぶら散歩しています😚 ………... 続きをみる
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こんばんは😃 雨ですね😓 散歩は中止ですね…………雨だから😚 …………雨がやんだ昼過ぎに15分散歩 😞して来ました🐾💦 …………食事内容🍽………… 朝ごはん カフェオレ レーズンパン 目玉焼き ピルクル 昼ごはん ごはん カレーコロッケ…焦げてる💦 白菜... 続きをみる
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こんばんは😃 今日も歩いて来ました♪ いつも川沿いを歩いていまして 1つ目の橋を渡り帰ってましたが 今日は２つ目の橋まで 歩いてきました😆🎶 たいそうに言ってますが それでも15分程で 帰って来れる距離なんですけどね😅 …………食事内容🍽……………… 朝ごはん 海苔ごは... 続きをみる
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こんばんは😃 なんと‼️ なんとなんと😱💦❣️ 今日は雨☔️☔️ 残念なことに…………😄 ………10分くらい傘🌂持って歩けば😾？ …………そぅですね😓💦 て ことで コースと時間を変え スーパーへ💨💨 嬉しい勘違い話し~😆 最近 顔のたるみと ... 続きをみる
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こんばんは😃 起床すぐにトイレへ🚽 身体が重だるく 今日は散歩行きたくないなぁ😞💦と 思ってると …………ぽたぽた ぴちゃぴちゃ…って 雨☔️？じゃぁ散歩は行けないね☺️って …………トイレから出て分かりました 雨音じゃなく にゃんこの水飲み器の水が少なくて ... 続きをみる
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こんばんは😃 行きしなに ご近所さんにお会いしました☺️ で、気分良く 今日も張り切って歩いて来ました🎶 花びらパラパラ🌀🌀だけど 今日初めて咲いた花もあれば 明日咲く花も有る😄 …………だから何？😺？ 何か良いこと言おうと思ったけど 何も思いつか... 続きをみる
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こんばんは😃 今日も朝から散歩行って来ました♪♪ 最近は 歩き方にも慣れ 早く歩けるようになったので 同じ10分でも 少し距離を伸ばせてます😊 今から沢山咲く✨と思っていたのが💦 咲き終わりのようです😅 ほんと何も知らなぃんだら お恥ずかしい😞💦 ... 続きをみる
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こんばんは😃 今日も10分散歩して来ました👣🐾🐾💞 昨日より咲き誇っていると 楽しみに歩きましたのに💦 ……………減ってる💦 花弁が パラパラと🌀🌀 ………食事内容🍽………… 朝ごはん トースト ウインナーレタス ワカメじゃがいも... 続きをみる
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こんばんは😃 今日も朝から ぽてぽてと散歩をして来ました👣👣 道端の花 昨日より 沢山咲いてました🌺 明日には周りの蕾も咲いてるのかなぁ☺️ ちょっと楽しみが出来ました …………食事内容🍽……………… 朝ごはん カフェオレ 三色団子🍡 昼ごはん 中華バイキング❣️ ... 続きをみる
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こんばんは😃 今日も朝から散歩です👣…🐾💞 👣人の足型ってどぅし可愛くないのかしら😂 道端の花🌺 名前はわかりませんけど 散歩コースに沢山咲いていて 気分を上げてくれます♪ …………食事内容🍽………… 朝ごはん 昨夜の鍋でおじやです😋 昼ごはん ごはん200g ... 続きをみる
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おはようございます😃 本日計測日💦 スタート 2022/1/16 体重 62.75 体脂肪率 39.4% 骨格筋率 23.2% 2022/4/16 体重 62.6kg ー0.15 体脂肪率 40.0% +0.6% 骨格筋率 23.0% ー0.2% 体... 続きをみる
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おはようございます😃 先週から 母が 朝の10分散歩を始めてます👣👣 脂肪燃焼するには20分後から‼️や 有酸素運動と無酸素運動を交互に‼️と 厳しいことを訊きますが😓💦 母はコレでいいんです💦 まずは、続けれることから🌟🌟です😌 母の股関節は臼蓋形成不全だそうで 将来変... 続きをみる
