おはようございます😸

リリアさんです😽

すらっとした手足に
引き締まったウエスト
　　コレぞ　CAT🐈の代表と思っております😽
               　(女性なので筋肉質ではありません)

で、そのスレンダーな中に
　　　　何と　❤️が隠れておりまして
　　私も最近気がつきまして😸
　愛のキューピット担当をお任せすることに😽❣️

　見つけれた方に
　　　素敵な出会いがありますよぅに😽なんてね

        …………☆母のダイエット☆……
 本当になんとかしたいのょ👵
　年々増える脂肪と
　　　　　年々減る体力💦
　　　体力が減るから
　　　　　何をやってもすぐ筋肉痛で続かない😢
　　　　だから、ちょぼちょぼ
　本当しょうもないことから頑張ってみることに😓

身長　154㎝
体重　61.05㎏………(ついに明かしてしまった😓)

何キロ落としたい‼️って
　　そりゃぁ15㎏‼️っていいたいけどさぁ
　　　高望みしすぎの　
　　　無謀ってやつやん😓だからゴールは無しで…

まず、最低限の運動？体を動かすこと！？として
　　朝にラジオ体操！
　　　　続いて　１時間ほど掃除！
　　　からの、買い物！
　　　　　　(歩きで15分ほどのスーパーだけど😓)
　　夕方に　足パカ！とソーラン節！やったぞー！

　　　……………少なすぎじゃん😹💦
　　　　　………………まー頑張って下さい😸

食事に気をつけることは
　マゴワヤサシイを意識して☺️

朝
パンいちごジャム🍞…
きゅうりトマト…ヤ
目玉焼き…
ヨーグルト…
カフェ・オ・レ砂糖無し…

　　パンはホームベーカリーで焼いたヤツ❣️
　　　　コレが美味いんだ😋

シロカ ホームベーカリー SHB-712(1台)【シロカ(siroca)】

昼
ごはん🍚…
ネギと鶏胸肉の照り焼き…ヤ
きのこいっぱいの味噌汁…シ、マ
みかん🍊…

晩
お粥梅干し海苔のせ…ワ
さんま缶とブロッコリー🥦…ヤ、サ
納豆…マ
ほうれん草人参のサラダ…ヤ

ゴマのゴとイモのイが無い😓💦

　明日はゴとイも食べよーね😸